落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目(mu)。本文专论落枕病。
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病因(yin)
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏(xia)贪凉(liang)，使颈背部气血凝滞，筋络(luo)痹阻，以致僵(jiang)硬疼(teng)痛，动(dong)作不(bu)利。
症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬(ying)，摸起来有“条索(suo)感(gan)”。
治疗方(fang)法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均(jun)有良好(hao)的效果，尤以理筋物法为佳。
家人可帮助落枕者进行按摩、热(re)敷以减轻痛苦(ku)。但应该指出，落枕是一种自(zi)愈疾病(bing)，只要(yao)经过适(shi)当的休(xiu)息(xi)，一般几天便可(ke)恢复正常(chang)，病(bing)情严重者可(ke)能稍久(jiu)。如无(wu)特殊(shu)不适(shi)，也就无(wu)需过多治疗(liao)。下面简单介绍(shao)一些(xie)治疗(liao)落枕的方法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛(tong)处擦揉(rou)，每天(tian)2～3次，有一(yi)定(ding)效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛(tong)音外(wai)贴(tie)颈部痛(tong)处(chu)，每天更(geng)换一次，止痛(tong)效果较理想(xiang)，但病(bing)人自感(gan)贴(tie)膏(gao)后颈部活动受到一定限制，孕妇(fu)忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按(an)压上(shang)述(shu)耳穴5～10分钟(zhong)，或以食(shi)指端按(an)摩上(shang)述(shu)耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外(wai)洞上三(san)寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时(shi)止痛之效。
（8）改变睡眠姿(zi)势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止(zhi)痛效(xiao)果明显。
预防(fang)
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时(shi)也(ye)可适(shi)当服用(yong)钙片(pian)和(he)维生素B、C。
预后
落枕症状缓解后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)可行颈(jing)(jing)部功能(neng)锻炼，以增强颈(jing)(jing)部力量，减(jian)少复(fu)发机会。方(fang)(fang)(fang)法如下(xia)：两脚(jiao)开(kai)立(li)，与肩(jian)同(tong)宽，双手叉(cha)腰。分(fen)别(bie)作(zuo)抬(tai)头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)望月，低头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)看(kan)地、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)或后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看(kan)右方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看(kan)左后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左侧(ce)(ce)弯(wan)(wan)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)转(zhuan)(zhuan)，眼看(kan)左后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)左侧(ce)(ce)弯(wan)(wan)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)向(xiang)右侧(ce)(ce)弯(wan)(wan)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)前(qian)伸(shen)并侧(ce)(ce)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左前(qian)下(xia)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)前(qian)伸(shen)并侧(ce)(ce)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左前(qian)下(xia)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)右后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)方(fang)(fang)(fang)上方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)转(zhuan)(zhuan)向(xiang)左后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)止(zhi)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)颈(jing)(jing)各左右各环(huan)绕1周。以上动作(zuo)宜缓慢，并尽力作(zuo)到(dao)所(suo)能(neng)达(da)到(dao)的范围。
落(luo)枕(zhen)起(qi)病(bing)较快，病(bing)程也(ye)很短，1周以内多能痊愈(yu)。及(ji)时治疗(liao)可(ke)缩(suo)短病(bing)程，不以治疗(liao)者也(ye)可(ke)自愈(yu)，但(dan)复发(fa)机会较多。落(luo)枕(zhen)症状反复发(fa)作或(huo)长时间不愈(yu)的应(ying)考(kao)虑颈椎病(bing)的存在，应(ying)找专科医生(sheng)检查，以便及(ji)早发(fa)现、治疗(liao)。
落枕(zhen)的治(zhi)疗(liao)方法(fa)很多，一般与颈椎病的治(zhi)疗(liao)方法(fa)相仿。因为(wei)落枕(zhen)是急性(xing)起病，仅为(wei)单纯性(xing)肌(ji)肉痉(jing)挛，本(ben)身(shen)有自愈的趋向。所(suo)以，只要及时采取治(zhi)疗(liao)措(cuo)施，症状(zhuang)是可以很快消失(shi)的。
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